La créatine est-elle bonne pour la santé ? Dévoilement des bienfaits

Force accrue : il aide à améliorer la force et la puissance, permettant des entraînements plus intenses.

Amélioration des performances physiques : la créatine aide aux activités de haute intensité et de courte durée comme l’haltérophilie et le sprint en fournissant une énergie rapide.

Récupération musculaire plus rapide : la créatine peut réduire les dommages musculaires et l’inflammation, conduisant à une récupération plus rapide entre les séances d’entraînement.

Meilleure santé cérébrale : des recherches émergentes suggèrent le potentiel de la créatine à améliorer la fonction cognitive et à protéger contre les maladies neurologiques.

Capacité anaérobie accrue : la créatine augmente la capacité du corps à effectuer des activités anaérobies, telles que l'entraînement HIIT et les sports explosifs.

Endurance améliorée : certaines études suggèrent que la supplémentation en créatine peut bénéficier aux athlètes d’endurance en augmentant les réserves de glycogène et en tamponnant l’acide lactique.

Hydratation cellulaire améliorée : la créatine attire l’eau dans les cellules musculaires, ce qui entraîne une augmentation du volume cellulaire et une pompe musculaire plus robuste pendant les entraînements.

Métabolisme amélioré : la créatine peut aider à augmenter le taux métabolique au repos, soutenant potentiellement les efforts de perte de graisse lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée et à de l'exercice.

Avantages pour la santé : Certaines études indiquent des avantages potentiels pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé, tels que les troubles neuromusculaires et la perte musculaire liée à l’âge.